何能讓你消耗的脂肪比你擺脫的少得多的飲食計劃都會促使你減輕體重。這裡列出的實際上是一個額外的信念：一點一點地減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥獲得了更高的體重下降以及持久的維持，實際上體重恢復的風險肯定不比漸進式體重減輕要大。
為了迅速減輕體重，我建議餅乾減肥。使用餅乾，您實際上可以大大減少脂肪消耗，從而可以迅速減輕體重。
下面列出的實際上是一個額外的解釋，體育鍛煉對有效減肥肯定沒有幫助：要減掉一磅額外的體脂，你必須減掉大約 3500 脂肪，超過你目前擺脫的日常任務。這實際上是相當數量的脂肪。一個女孩需要連續跑步18小時才能減掉2磅。
現實情況是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有太大幫助。如果您實際上確實沒有實際進行鍛煉，那麼在您開始減肥計劃時不要開始鍛煉。如果你同時開始節食計劃和鍛煉，同時放棄鍛煉的熱情，那麼你提供減肥的可能性實際上更高。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您承認減肥對健康和保健的好處，並且您同樣確定了肯定不減肥的風險。如果您實際上超重甚至肥胖，並且還擁有相當數量的體重要減掉，那麼您可以在最糟糕的選擇中創建它以在情感上整合減肥的自我控制和體育鍛煉。
請允許我在這裡解決一個額外的信念……實際上，在您減輕體重的那種飲食計劃與您是否一定會恢復減重之間完全沒有關係。這實際上表明，您可以通過 Body weight Watchers 逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食計劃減輕體重，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前所使用的技術，那麼您就是無論您實際採用何種飲食方案，都可以毫不費力地恢復您下降的體重。
回到鍛煉謬誤：為了減輕體重，你必須鍛煉。體育鍛煉實際上可能會阻止您減輕體重。一般來說，當你鍛煉時，你會感到飢餓，消耗的也會更多，因此鍛煉的優勢實際上被劃傷了。
請允許我摒棄這裡列出的另一個信念……實際上，在你減輕體重的飲食方式以及你是否會或什至肯定不會恢復你的體重之間完全沒有聯繫。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食方案來減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減輕體重之前所使用的技術，無論您實際採用何種飲食方案，您一定會毫不費力地恢復您下降的體重。
鍛煉實際上對你很有好處，而且你需要在你真正有能力的時候開始進行某種類型的鍛煉。你不需要在健康和健身中心工作，甚至用盡，也不需要在付費公告上安裝任何奇怪的健康和健身設備，以確保即時卓越。它始終保持支氣管、心血管系統和肌肉質量的良好狀態。
您承認減輕體重對健康和保健的好處，並且您還確定了肯定不減輕體重的危害。這裡列出的實際上是一個額外的謬誤：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減肥獲得了更顯著的體重減輕以及持久的服務，並且實際上肯定不會比漸進式減肥更容易受到體重恢復的影響。